Breathwork in Zürich
Breathwork Zürich
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Was ist Breathwork?
Breathwork bedeutet bewusstes, verbundenes Atmen: Sie atmen tief ein und ohne Pause wieder aus. Dabei liegen Sie bequem auf einer Matte, zugedeckt mit einer Decke und begleitet von Musik und Klängen.
Eine Sitzung besteht aus einer aktiven Atemphase und einer anschliessenden ruhigen Phase, in der sich das Erlebte setzen kann. Viele spüren dabei Kribbeln, Wärme, aufsteigende Gefühle oder innere Bilder. Das gehört zum Prozess. Sie werden während der ganzen Sitzung begleitet.
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Wofür Menschen Breathwork nutzen
Viele nutzen Breathwork, um zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und wieder bewusster mit sich und ihren Gefühlen in Kontakt zu kommen. Andere möchten Belastendes loslassen oder ihre persönliche Entwicklung vertiefen. Breathwork lässt sich auch gut mit einer Hypnosetherapie verbinden.
Was sagt die Forschung? Eine Auswertung von Studien zu verschiedenen Atemtechniken zeigt, dass gezielte Atemarbeit Stress, Angst und depressive Verstimmungen leicht bis mittelstark verringern kann (Fincham et al., 2023). Breathwork ersetzt jedoch keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Quelle: Fincham, G. W. et al. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports, 13, 432.
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Formate und Preise
- Breathwork in der Gruppe: rund 2 Stunden, CHF 95. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
- Einzelsitzung (1:1): 2 Stunden inklusive Vor- und Nachgespräch, CHF 280.
- Breath & Sound: besondere Abende, an denen Breathwork mit Klangschalen, Gongs und Düften verbunden wird.
Geleitet werden die Sitzungen von Selina Marfurt, Hypnosetherapeutin bei Hypnova und Breathwork-Coach. Einzelsitzungen finden in unserer Praxis an der Ausstellungsstrasse 114 in Zürich statt, Gruppenabende in Zürich und Luzern.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und essen Sie in den zwei Stunden davor nichts Schweres. Breathwork wird von der Grundversicherung nicht übernommen, von Zusatzversicherungen in der Regel ebenfalls nicht.
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Für wen Breathwork nicht geeignet ist
Verbundenes Atmen kann körperlich und emotional intensiv sein. Bitte nehmen Sie nicht teil bei:
- schweren Herz- oder Kreislauferkrankungen, nach grösseren Herzoperationen oder mit Herzschrittmacher
- Bluthochdruck oder grünem Star (Glaukom)
- Epilepsie oder anderen Anfallsleiden
- schweren Atemwegserkrankungen, z. B. COPD oder schwerem Asthma
- Psychosen, Schizophrenie, Borderline-Persönlichkeitsstörung oder schweren Angststörungen
- Einnahme von Psychopharmaka
- Schwangerschaft
- nicht verheilten Operationen oder akuten Verletzungen
Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie uns vor der Anmeldung an.
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Termine und Anmeldung
Alle aktuellen Termine für Gruppenabende, Breath & Sound und Einzelsitzungen finden Sie auf unserer Breathwork-Website breaths.ch. Dort können Sie sich direkt anmelden.
Fragen beantworten wir gerne unter Telefon 043 540 83 21 oder per E-Mail an info@breaths.ch.
