Meditation bei Hypnova
Meditation hilft, den Kopf zur Ruhe zu bringen, Stress abzubauen und wieder bei sich anzukommen. Bei Hypnova begleiten Sie Selina Marfurt und Taner Mete, in Einzelsitzungen oder in einer kleinen Gruppe. Sie brauchen keine Vorkenntnisse: Wir leiten Sie Schritt für Schritt an, sodass Sie die Übungen auch zu Hause anwenden können.
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Unsere Meditationsformen
- Geführte Meditation: Wir leiten Sie mit ruhiger Stimme durch die Meditation. Das ist ideal für den Einstieg, weil Sie sich einfach auf die Anleitung einlassen können.
- Achtsamkeit: Sie lernen, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Das schafft Abstand zu Grübeln und Alltagsstress.
- Klangmeditation: Klangschalen und Klänge helfen, tief zu entspannen und den Körper bewusst zu spüren. Klangreisen in der Gruppe bietet Selina auch als Sound Bath an.
- Meditation mit Elementen aus der Hypnose: Wir verbinden Meditation mit Techniken aus der Hypnose, etwa inneren Bildern und Suggestionen. So erreichen viele schneller einen tiefen Entspannungszustand.
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Einzelsitzung oder Gruppenkurs?
In der Einzelsitzung gehen wir ganz auf Ihre Anliegen ein, zum Beispiel Stress, Schlafprobleme oder innere Unruhe, und stimmen die Meditation darauf ab. Im Gruppenkurs meditieren Sie gemeinsam mit anderen. Viele erleben die Gruppe als zusätzliche Motivation, regelmässig zu üben.
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Was Meditation bewirken kann
- weniger Stress und mehr Gelassenheit im Alltag
- erholsamerer Schlaf
- mehr Konzentration und Klarheit
- ein besseres Gespür für den eigenen Körper
Studien zeigen, dass regelmässige Meditation Stress und Angst verringern kann.
Meditation und Autogenes Training: der Unterschied
Beim Autogenen Training lernen Sie feste Formeln, mit denen Sie sich selbst in Entspannung bringen. Meditation ist offener: Sie lenken die Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem, den Körper, Klänge oder innere Bilder. Beide Methoden ergänzen sich gut. Mehr zum Kurs finden Sie unter Autogenes Training Kurs.
Kosten
- Gruppenkurs: rund 2 Stunden, CHF 95 pro Person. Die Gruppen finden ab 3 Teilnehmenden statt.
- Einzelsitzung (1:1): 2 Stunden inklusive Vor- und Nachgespräch, CHF 280.
Häufig gestellte Fragen
Nein. Wir leiten Sie Schritt für Schritt an. Gerade die geführte Meditation eignet sich gut für den Einstieg.
Beide führen in einen Zustand tiefer Entspannung. In der Meditation üben Sie, Ihre Aufmerksamkeit selbst zu lenken. In der Hypnose arbeiten wir gezielt mit dem Unterbewusstsein an einem bestimmten Anliegen. Mehr dazu finden Sie unter Hypnose in Zürich.
Viele Menschen erleben, dass regelmässige Meditation ihnen hilft, abends besser abzuschalten. Bei anhaltenden Schlafstörungen kann zusätzlich eine Hypnose sinnvoll sein.
Einige Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an einem Teil der Kosten. Bitte klären Sie dies vorgängig direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
Über die Autoren
Taner Mete und Selina Marfurt sind diplomierte und NGH-zertifizierte Hypnosetherapeuten (National Guild of Hypnotists). Gemeinsam führen sie die Praxis Hypnova in Zürich. Mehr über uns
